Ist es eine Krankheit, am Wochenende Schlaf nachzuholen? Was sagt eine 20-monatige Schlafstudie mit 96.000 Teilnehmern darüber aus?

Die Studie „Chronic sleep irregularity is common, persistent, and associated with worse sleep health“ aus dem Journal of Sleep Research von 2026 (DOI: 10.1111/jsr.70430, Open Access, CC BY) wurde von Autoren des Sleep Health Research Institute der Flinders University (Adelaide), der Murdoch University und des Paris Interdisciplinary Center on Sleep verfasst, wobei Hannah Scott als korrespondierender Autor fungierte. Der Schwerpunkt der Studie liegt nicht auf epidemiologischen Statistiken, sondern darauf, wie weit die Forscher bei der Untersuchung der „Unregelmäßigkeit“ gehen, und ob die Ergebnisse mit den Daten aus Ihrer eigenen Uhr übereinstimmen.

1. Wenn du am Wochenende Schlaf nachholst, machst du dir selbst einen Bärendienst.

Die häufigste „Unregelmäßigkeit“ unserer Generation besteht darin, an Wochentagen bis 23:30 Uhr zu arbeiten und dann um 7 Uhr morgens vom Wecker geweckt zu werden; am Wochenende schlafen sie bis 11 Uhr und fühlen sich dabei, als würden sie „ihren Körper regenerieren“. Dies ist der „Wochenend-Nachschlaf“, der gleich zu Beginn der Arbeit erwähnt wird.

Es sieht aus wie Schlaf nachholen, aber im Grunde fügt es Ihrer bereits durcheinandergebrachten Schlafuhr der Woche eine weitere Erschütterung hinzu. Sie denken, Sie heilen, aber Sie springen einfach immer wieder in denselben Graben.

Das Besorgniserregendste ist nicht, am Wochenende länger zu schlafen – 1-2 Stunden mehr am Wochenende sind an sich nicht schädlich –, sondern sobald sich diese „Wochentagsfrühaufstehen-Wochenendverschlafen“-Schlafgewohnheit zu einer Routine entwickelt, ist es nicht mehr nur eine Gewohnheit, sondern ein eigenständiges Gesundheitsrisiko. In der Originalstudie wird der Begriff „chronische Schlafunregelmäßigkeit“ verwendet, der im Chinesischen als „chronische Schlafunregelmäßigkeit“ übersetzt wird. Es handelt sich nicht um eine Krankheit, aber die Studie behandelt sie als „chronisches Schlafproblem“, genauso wie „chronische Schlaflosigkeit“.

Die Frage ist also: Wie können wir feststellen, ob eine Person bereits in diese Falle getappt ist? Die Arbeit gibt einen klaren Schwellenwert vor.

2. Wie wird Unregelmäßigkeit definiert – 90/60 Selbstprüfungsschwelle

Wenn die Standardabweichung der Schlafdauer einer Person in einem Monat größer oder gleich 90 Minuten und die Standardabweichung des Schlafmittels größer oder gleich 60 Minuten ist, wird diese Person in diesem Monat als „unregelmäßig“ eingestuft.

Dieser Schwellenwert wurde nicht von Forschern aus der Luft gegriffen. Er stammt aus zwei früheren Studien von Huang et al. aus dem Jahr 2020 und Scott et al. aus dem Jahr 2023 – Menschen, die diese Grenze überschreiten, weisen ein signifikant erhöhtes Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf. Die Studie betrachtet diese Zahlen als objektive „physiologische Klassifizierung“, getrennt von subjektiven Empfindungen wie „wie gut ich schlafe“.

Die Selbstprüfungsmethode ist sehr einfach. Wählen Sie die Daten eines Monats und betrachten Sie die Standardabweichung von zwei Dingen:

• Standardabweichung der Dauer: Notieren Sie, wie lange Sie täglich tatsächlich geschlafen haben (z. B. 6,5 Stunden, 7 Stunden, 5,8 Stunden, 8,2 Stunden…), und berechnen Sie die Standardabweichung. Wenn die Dauer um ≥90 Minuten (also 1,5 Stunden) abweicht, gilt sie als unregelmäßig.
• Standardabweichung des Mittelpunkts: Der Mittelpunkt ist der genaue Zeitpunkt zwischen dem Einschlafen und dem Aufwachen. Wenn Sie beispielsweise um 23 Uhr schlafen gehen und um 7 Uhr aufstehen, liegt der Mittelpunkt um 3 Uhr morgens. Berechnen Sie die Standardabweichung, indem Sie jeden Tag einen Monat lang den Mittelpunkt notieren. Wenn dieser um ≥60 Minuten abweicht, gilt er als unregelmäßig.

Wenn zwei Standardabweichungen gleichzeitig überschritten werden, häufen sich in Ihrem Körper in diesem Monat „unregelmäßige Monate“. Vergleichen Sie dies mit der Statistik von 95.819 Personen in der Studie: Mehr als 15 % der Menschen befanden sich in mindestens der Hälfte der Monate in diesem Zustand.

Die Anforderungen scheinen streng zu sein, aber in der Realität ist die Erfolgsquote erschreckend hoch. Die meisten Menschen, die am Wochenende nachschlafen, überschreiten diese beiden Grenzen, aber die meisten wissen nicht, dass sie nach diesen Kriterien „bewertet“ werden.

Das führt uns zu einer noch wichtigeren Frage: Woher kommen die Daten von 96.000 Personen über einen Zeitraum von 20 Monaten, und können wir ihnen vertrauen?

III. Wie wurden die 96.000 Menschen und 20 Monate für die Studie ermittelt?

Die Stichprobe umfasste 95.819 Personen, mit durchschnittlich 21,8 Monaten Daten pro Person, was insgesamt mehr als zwei Millionen Personenmonate ergibt. Das Gerät ist der Withings Sleep Analyser – ein unter die Matratze eingelegter Sensor, der mithilfe von Luftdruckkissen und Mikrofonen winzige Herzschläge und Atemgeräusche aufzeichnet (auch bekannt als Ballistographie), um zwischen Schlaf und Wachzustand zu unterscheiden.

Aber dieses Gerät hat einen großen Nachteil: Die Spezifität der Erkennung des Erwachens beträgt nur 37%. Um es in einfachen Worten auszudrücken: Es ist sehr gut darin, festzustellen, „dass Sie schlafen“ (mit einer Sensitivität von 95%), aber es ist weniger gut darin, festzustellen, „dass Sie wach sind“ – es neigt dazu, Wachsein als Schlafen zu interpretieren. Mit anderen Worten, der Indikator „Erwachen nach Einschlafen“ könnte zu niedrig sein, während die „Schlafeffizienz“ zu optimistisch ist. Dies sind die methodischen Grenzen des Geräts selbst, die in der Studie nicht verschleiert werden.

Die Ausrüstung ist eine Sache, aber die Proben sind nicht „gewöhnliche Menschen“.

• Abdeckung: Mehr als 30 Länder, 60,2 % in Europa, 30,7 % in Nordamerika, 6,3 % in Asien und 2,3 % in Ozeanien. Die Penetrationsrate von Sensoren für Luftbetten ist in der europäischen und amerikanischen Mittelschicht hoch, während sie in Asien nur für diejenigen gilt, die es sich leisten können.
• Geschlecht und Alter: Männer 78,3 %, Frauen 21,7 %; Durchschnittsalter 49,2 Jahre.
• Blutdruck-Substichprobe: 27.700 Personen (die nur aufgenommen wurden, wenn sie mindestens drei Blutdruckmessungen pro Monat hatten).

Dies sind die vom Autor selbst aufgeführten Einschränkungen der Studie – die Stichprobe war keine zufällige Gruppe, sondern „vorwiegend männliche, ältere Personen, die sich Withings-Geräte leisten konnten und sich hauptsächlich mit ihrer eigenen Gesundheit beschäftigten“. Die Schlussfolgerungen gelten für diese Untergruppe, aber ob sie auf „alle Menschen, die schlecht schlafen“ übertragen werden können, bleibt fraglich.

In der Vergangenheit dauerten solche Studien in der Regel nur 7 bis 14 Tage. Eine Übersichtsarbeit ergab, dass nur 32 bis 37 % der Studien die Schlafregelmäßigkeit objektiv messen und nur 15 % Daten über 14 Tage hinaus sammeln. Der wichtigste Unterschied in dieser Studie ist, dass der Beobachtungszeitraum auf 20 Monate pro Person verlängert wurde. Damit wird die These, dass „Unregelmäßigkeit ein langfristiges Phänomen ist“, zum ersten Mal in einem wirklich ausreichend langen Zeitraum untersucht.

Die Proben sind lang genug, die Geräte sind „verbraucherfreundlich“ genug und die Methoden sind offen genug – diese Datengrundlage ist gut. Was hat sie also herausgefunden?

4. Vier Entdeckungen: Häufig, schlechter Schlaf, hoher Blutdruck, hartnäckig

Die Kernresultate der Arbeit lassen sich auf vier Punkte zusammenfassen, die ich von gering bis hoch nach „Widerspruch zur Intuition“ ordne:

4.1 Unregelmäßige Zyklen sind sehr häufig – 20,8 % der Menschen haben unregelmäßige Zyklen im Monat.

Innerhalb von mehr als zwei Millionen Menstruationszyklen erfüllten 20,8 % die Kriterien für „unregelmäßige Menstruation“. Das bedeutet, dass in jedem fünften Monat eine Menstruation unregelmäßig war. Dies ist jedoch nur eine Momentaufnahme pro Monat – sie berücksichtigt nicht die Fälle, in denen die Menstruation über mehrere Monate hinweg unregelmäßig war.

Nach dem Anteil der unregelmäßigen Menstruationszyklen teilten die Forscher 95.819 Personen in vier Gruppen ein:

• 0-25 % unregelmäßiger Menstruationszyklus: 66.927 Personen (größte Gruppe, Referenzgruppe)
• 25-50 %: 13.850 Personen
• 50-75 %: 7.596 Personen
• 75-100 % (chronisch unregelmäßiger Menstruationszyklus): 7.446 Personen (weniger als 8 % der Gesamtzahl)

Die letzte Gruppe ist der Hauptakteur der heutigen Geschichte. 8 % mag zwar klein erscheinen, multipliziert mit einer Bevölkerung von 96.000 Menschen ergibt dies jedoch eine absolute Zahl von 7.446 Personen – genug, um statistische Schlussfolgerungen zu ziehen, und genug, um Ihnen klar zu machen, dass „dies keine kleine Randgruppe ist“.

4.2 Chronisch unregelmäßige Schläfer schlafen länger, aber schlechter.

Dies ist der am stärksten gegen die Intuition gerichtete Aspekt. Die Gruppe mit chronischer Unregelmäßigkeit im Vergleich zur am meisten regelmäßigen Gruppe:

• Die Schlafeffizienz ist8 Prozentpunkteniedriger (−8,2%, 95%-KI −8,2 bis −7,8)
• Die Wachzeit nach dem Einschlafen (WASO) ist39,6 Minutenlänger (95%-KI 38,8–40,4) – fast 40 Minuten, eine zusätzliche Episode einer Fernsehserie pro Nacht
• Die Schlafdauer ist stattdessen9,8 Minutenlänger (95%-KI 8,4–11,2)

Einen Instinkt überwinden: Man denkt, man könne Schlaf nachholen, indem man länger schläft, doch am Ende ist es umsonst. Menschen mit chronisch unregelmäßigen Schlafgewohnheiten schlafen länger als Menschen mit regelmäßigen Schlafgewohnheiten, schlafen aber deutlich schlechter. „Genug Schlaf“ bedeutet nicht „guter Schlaf“ – dieser Artikel untermauert dies mit Daten von 96.000 Menschen über einen Zeitraum von 20 Monaten.

Ein weiterer impliziter Beweis: Nur die disziplinierteste Gruppe (0-25 % unregelmäßige Monate) erreichte die klinische Schwelle von >85 % Schlafeffizienz. Keine der anderen drei Gruppen überschritt die 85-%-Schwelle.

4.3 Die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, ist um 46 % höher.

Was den Blutdruck betrifft, so zeigte die Gruppe mit chronisch unregelmäßigem Schlafverhalten im Vergleich zur Gruppe mit dem regelmäßigsten Schlafverhalten folgende Ergebnisse:

• Ein Anstieg des systolischen Blutdrucks um 2,9 mmHg (95%-CI 2,4-3,4)
• Ein Anstieg des diastolischen Blutdrucks um 1,8 mmHg (95%-CI 1,5-2,2)
• Ein um46%erhöhtes Risiko für Bluthochdruck (gemäß den ACC/AHA-Standards von 2017, d. h. ≥ 130/≥ 80 mmHg) – OR = 1,46, 95%-CI 1,32–1,62

Achtung, es handelt sich hier um „Wahrscheinlichkeit“, nicht um „Risiko“. In der Studie wird ein Odds-Ratio von 1,46 angegeben, nicht ein relatives Risiko. Wenn man die unregelmäßigen Monate betrachtet, steigt die Prävalenz von Bluthochdruck in den vier Gruppen von 59,7%, 64,1%, 66,4% bis auf 68,6%. Die Gesamtprävalenz von 61,4% erscheint hoch – dies ist auf die weite Definition der ACC/AHA 2017 zurückzuführen, nicht auf den in China üblichen Standard von ≥140/90.

Die Referenzen müssen beigefügt werden – der Standard, der in dieser Arbeit verwendet wird, ist lockerer als der, den inländische Leser mit „Hypertonie“ verbinden, daher klingt „über 60 % der Menschen leiden an Bluthochdruck“ beängstigend, wenn man den Standard betrachtet.

4.4 Unregelmäßig und extrem hartnäckig – für die nächsten 6 Monate beträgt die Wahrscheinlichkeit, weiterhin unregelmäßig zu sein, >80%.

Dies ist die entdeckung mit der größten visuellen Wirkung in dieser Ausgabe.

Der Eingang zum Weg der Unregelmäßigkeit ist sehr breit, aber der Ausgang ist sehr eng.Wenn eine Person sechs Monate lang unregelmäßig ist, beträgt die Wahrscheinlichkeit, im nächsten Monat weiter unregelmäßig zu sein, mehr als 80%; nach zwölf Monaten in Folge steigt diese Wahrscheinlichkeit auf etwa 91%. Mit anderen Worten, sobald man einmal hineingerutscht ist, ist es viel schwieriger, wieder herauszukommen, als man denkt.

Das Wort, das in der Originalarbeit verwendet wird, ist „chronische Schlafprobleme“. Dies ist keine Krankheitsdiagnose – es ist ein von der Arbeit geprägter Begriff für das Phänomen „langfristige Unregelmäßigkeiten“. Der Autor gibt in der Diskussion einen Zeitpunkt an: Nach etwa sechs Monaten unregelmäßiger Episoden verfestigen sie sich zu „unheilbaren chronischen Schlafproblemen“. Das Interventionsfenster liegt vor der Chronifizierung.

Die Zahlen sind an sich schon beunruhigend, aber das ist nur die „negative Sturheit“. Gibt es vielleicht gute Nachrichten am anderen Ende der gleichen Kurve?

5. Gute Nachrichten: Regelmäßigkeit ist genauso hartnäckig wie Unregelmäßigkeit.

Die gute Nachricht ist, dass es eine weitere Kurve auf demselben Diagramm gibt.Wenn eine Person zwei Monate lang regelmäßig ist, beträgt die Wahrscheinlichkeit, im nächsten Monat weiter regelmäßig zu sein, etwa 80%; nach vier Monaten regelmäßiger Aktivität steigt diese Wahrscheinlichkeit auf über 90%.

Regelmäßigkeit ist genauso hartnäckig wie Unregelmäßigkeit. Sobald Sie Ihren Tagesablauf stabilisiert haben, besteht eine Wahrscheinlichkeit von 80 bis 90 Prozent, dass Sie ihn im nächsten Monat beibehalten. Das bedeutet, dass Unregelmäßigkeit nicht unvermeidbar ist – Anpassungen sind viel effektiver als man denkt.

Diese Entdeckung kehrt die Interventionsstrategie um: Anstatt Unregelmäßigkeiten als Krankheit zu behandeln, sollten wir Regelmäßigkeiten als Gewohnheiten pflegen. Die Pflege von Gewohnheiten ist viel billiger als die Behandlung von Krankheiten.

Schauen wir uns eine weitere Gruppe von Daten entlang der Dosis-Kurve an. Die Studie führte eine „intra-individuelle Analyse auf monatlicher Basis“ über einen Zeitraum von zwölf Monaten durch – sie untersuchte, wie sich die verschiedenen Indikatoren für denselben Menschen von dem ersten unregelmäßigen Monat bis zum zwölften unregelmäßigen Monat entwickelten.

• Wachwerden nach dem Einschlafen (WASO): stieg monatlich an und betrug im 12. Monat 13,5 Minuten mehr als im 1. Monat (95%-CI 13,2–13,7).
• Schlafeffizienz: fiel im 4. Monat auf ein Tief und blieb dann konstant.
• Blutdruck: war im 12. Monat 1,3/1,0 mmHg höher als im unregelmäßigsten Monat.

Die Zahl von sechs Monaten wird hier bestätigt: Es handelt sich nicht um eine vage „schnelle Anpassung“, sondern um einen durch Daten gestützten Zeitraum. Nach Ablauf dieser Frist wird die Intervention deutlich schwieriger.

Wie sollte man dieses 6-monatige Zeitfenster nutzen?

VI. Wie man das 6-Monats-Fenster nutzt – drei realistische Szenarien

Die Arbeit selbst gibt keine spezifischen Verschreibungszahlen an – das muss zuerst klargestellt werden: Der obige Abschnitt ist ein Selbstüberprüfungsansatz, der auf der Grundlage der 90/60-Schwelle rückgeführt wird, und nicht ein Vorschlag der Arbeit. Wenn Sie es schaffen, die 90/60-Schwelle für die Selbstüberprüfung kontinuierlich einzuhalten, befinden Sie sich bereits innerhalb des in der Arbeit beschriebenen Zeitfensters.

Die Autoren der Arbeit haben jedoch in der Diskussionsabteilung eine klare Interventionsgrenze festgelegt: Vor dem 6-Monats-Fenster ist es eine Phase, in der „Verhalten umgekehrt werden kann“; danach ist es eine Phase der „Chronifizierung“. In der Realität gibt es drei typische Situationen:

Fall 1: Berufstätige, deren Schlafzeiten durch Schichtarbeit, gesellschaftliche Verpflichtungen und Kinderbetreuung ständig gestört werden.Der erste Schritt besteht nicht darin, die Unregelmäßigkeit zu behandeln, sondern darin, die Einschlafzeit zu stabilisieren – wie viel Schlaf man bekommt, ist zweitrangig. Die Variable „Wann schließe ich heute die Augen“ wird festgelegt und ist viel wichtiger als „Ich habe heute 30 Minuten länger geschlafen“.

Fall 2: Diejenigen, die am Wochenende Schlaf nachholen, weil ihre Arbeitswoche schon durcheinander ist.Setzen Sie auch die „Wochenend-Weckzeit“ auf ±1 Stunde innerhalb der Werktagszeit fest. Es ist praktikabler, „am Wochenende nicht mehr als eine Stunde später aufzustehen als an Wochentagen“, als „am Wochenende etwas weniger zu schlafen“.

Fall 3: Es gibt bereits eine Geschichte von mehr als 6 Monaten mit unregelmäßigem Schlafverhalten.Die Studie hat diese Gruppe nicht ausgeschlossen – sie sind einfach „schon chronisch“. Für sie ist das Ziel der Intervention nicht mehr „die Regelmäßigkeit wiederherzustellen“, sondern „eine weitere Verschlechterung zu verhindern“. Was man tun kann: Zuerst eine Runde 90/60-Selbstbeobachtung durchführen, um den aktuellen Zustand zu erfassen, und dann entscheiden, ob eine rein verhaltensbezogene Intervention ausreicht oder ein Besuch bei einem Schlafspezialisten erforderlich ist.

Ich muss sagen: Die obigen drei Punkte sind allesamt eine „Übersetzung“ der Erkenntnisse der Studie in umsetzbare Ideen und keine von den Autoren der Studie verfassten Vorgaben. Umsetzbar sind die Selbstprüfungsschwelle und das Sechs-Monats-Fenster – diese beiden Zahlen werden in der Originalstudie angegeben und können direkt verwendet werden.

Könnte eine Intervention sechs Monate zuvor erfolgreich sein? Das sagt die Studie nicht. Aber sie deutet an, dass einige der möglichen treibenden Faktoren hinter der Unregelmäßigkeit außerhalb der eigenen Kontrolle liegen – Schichtarbeit, Pflegeverantwortung, Schlafphasenstörung, Schlafapnoe – all dies könnten Variablen sein, die tatsächlich hinter der „Unregelmäßigkeit“ stehen.

VII. Einige Grenzen, einige Punkte, auf die hingewiesen werden sollte

Die Daten in dieser Arbeit sind solide und die Fragestellung ist klar, aber es gibt einige Grenzen, die aufgezeigt werden müssen:

Erstens, Beobachtungsstudien, ohne Kausalität während des gesamten Prozesses.Man kann nur sagen, dass Menschen mit unregelmäßigen Schlafzeiten einen hohen Blutdruck und schlechten Schlaf haben, aber das bedeutet nicht, dass die Unregelmäßigkeit „verursacht“, dass sie einen hohen Blutdruck und schlechten Schlaf haben. Die Kausalität muss durch experimentelle Studien nachgewiesen werden, und der Autor zitiert in seiner Arbeit auch Phillips & Steven 2026, die sich speziell mit diesem Thema befassen.

Zweitens beträgt die Spezifität des Sensors 37%.Die Erkennung des Erwachens ist möglicherweise etwas schwach, was zu einer lockereren Beurteilung von „unregelmäßigem“ Verhalten und möglicherweise zu einer geringeren WASO-Rate führen kann. Diese Grenze wird durch validierte Literatur gestützt und wird nicht von den Forschern versteckt.

Drittens, Stichprobenverzerrung.Männer machen 78,3 % aus, das Durchschnittsalter beträgt 49,2 Jahre, und zusammen machen Europa und Nordamerika 91 % aus. Diejenigen, die sich einen Withings-Matratzensensor leisten können, sind bereits voreingenommen. Dies lässt sich nicht auf die „allgemeine Bevölkerung“ übertragen.

Viertens, der Blutdruckbereich.Der ACC/AHA-Standard von ≥130/≥80 ist breiter als der in China übliche Standard von ≥140/90, daher wirkt die „Prävalenz von 61,4 %“ beängstigend. Dies ist das Ergebnis der Standardauswahl und nicht, dass die Studie „Daten aufbläst“.

Fünftens, Interessenkonflikte.Mehrere Autoren haben Forschungsmittel oder Beraterverhältnisse mit Withings (P.E. ist Berater bei Withings). In der Arbeit wird erklärt, dass Withings an keiner Phase der Studie beteiligt war – die Schlussfolgerungen selbst wurden nicht von den Geldgebern beeinflusst, aber die Leser sollten sich dessen bewusst sein.

Sechstens ist „Unregelmäßig = Krankheit“ eine rhetorische Aussage. In der ursprünglichen Arbeit wurde „chronische Schlafprobleme“ verwendet – keine Erhebung zu einer Krankheitsdiagnose. Der Titel dieser Ausgabe „Zählt Schlaf nachholen am Wochenende als Krankheit?“ ist eher eine Frage als eine Schlussfolgerung der Arbeit.

Die letzte Satz schließt die Rede ab.

8. Erinnere dich nur an drei Dinge

Erstens istunregelmäßiger Schlaf selbst ein unabhängiger Gesundheitsindikator.Die Schwelle von 90 Minuten + 60 Minuten mittlerer Schlafdauer kann anhand der Daten der eigenen Uhr überprüft werden. Diese Schwelle wurde nicht aus der Luft gegriffen – wenn sie überschritten wird, steigen der Bluthochdruck und das kardiovaskuläre Risiko signifikant an.

Zweitenskann eine einmal begonnene Unregelmäßigkeit nicht mehr gestoppt werden, aber Regelmäßigkeit ist ebenso hartnäckig.Die Wahrscheinlichkeit, nach sechs aufeinanderfolgenden Monaten weiterhin unregelmäßig zu sein, beträgt >80%; nach vier aufeinanderfolgenden Monaten regelmäßig zu sein, beträgt die Wahrscheinlichkeit, weiterhin regelmäßig zu sein, ebenfalls >90%. Schlechte und gute Gewohnheiten haben beide „große Trägheit“, aber es ist einfacher, sie zu entwickeln, als man denkt.

Drittenshandelt es sich um eine Beobachtungsstudie, und eine Verbindung ist keine Ursache-Wirkungs-Beziehung. Die sechs Monate sind ein Interventionsfenster, keine Behandlungszusage.Hoher Blutdruck bei chronisch unregelmäßigen Menschen ≠ Hoher Blutdruck wird durch Unregelmäßigkeiten verursacht. Die sechs Monate vorher sind eine Phase, in der das Verhalten umgekehrt werden kann, und nach dieser Phase garantiert die Studie keine Umkehrung mehr.

DOI der Arbeit: 10.1111/jsr.70430, Open Access (CC BY), der Originalartikel ist in der Ausgabe 2026 des Journal of Sleep Research veröffentlicht.

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• DOI: https://doi.org/10.1111/jsr.70430
• Schlafgesundheitsinstitut der Flinders University (Korrespondenzautorin Hannah Scott und ihr Team)